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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 . ?. n F8 ^& l: g/ W' Y( V2 d# m0 I2 F
# ^& B% P) c) V" x$ L2 M 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 p; }' l/ t/ W: r0 `& k
/ B* B9 \ {# m2 W5 L6 M9 _# S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 n! n a4 b- f3 ?5 \
+ e, A( y9 d9 E4 n; y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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9 K5 ~ k3 I& g) k$ P 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 \. y% v/ B6 l) T. x) R2 C
6 u- _/ S3 T* O& |) l' b 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 k3 b6 @8 }) p+ _' E O% ^+ T# g' o% C
0 C, _2 y% F: U5 x3 z$ v6 y 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00