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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 K; h9 C6 a* j
7 l) K" J3 Q+ o 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- Z0 o1 h) K+ \# E. @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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7 @5 X/ o7 j# m, p; z& y$ k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8 B A' Z( x& q% X
- G. d2 U/ h' G8 U- ^) U 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , f" u. I/ F e( c$ b* T5 H6 r# x& e
* @- I5 R' N% U7 E3 L1 M6 O- r7 J9 @ 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 z/ w. V8 W7 g6 ~( m3 R
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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+ }$ e% M" W. x! p: A6 } 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00